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BERICHTE  I TRAINING / NACHWUCHSARBEIT  I   ÜBER UNS

 

RADSPORT CLUB SCHMITTER KÖLN GLEUEL 1930 e.V.

 

Mitgliedschaft 

 

              Termine, Termine       2020  

 

 

 10.-12.01.20 Bremen Sixt Days Jugend    
 17.01.2020  Neujahrsfeier Gleuel Milagro Hermühlheimerstr.53 18.00 Uhr
 04.02.2020  Jahreshauptversammlung  Stotzheim op d´r Eck 19.00Uhr
 13.-15.03.20  Trainingswochenende Nettersheim    
 21.03.2020  Clubanfahrt  Jakob Esser Platz 14.00 Uhr
 12.-18.04.20  Trainingslager Jugend  Holland  
 01.-14.04.20  div. Trainingslager  Malle  
 21.05.2020  Vatertagstöurchen  Jakob Esser Platz 09.30 Uhr

 31.05.2020

 Rund um Köln mit vielen Schmittern    
 06.-08.06.2020  Cologne Classics inkl. TT  Longerich / Elsdorf  
 11.06.2020  Fronleichnamstöurchen    09.30 Uhr
   Clubbergzeitfahren  Heimbach - Mariawald 16.00 Start vor Ort
 17.06.2020  Schmitter Bahnnacht  Albert Richter Stadion Start 18.00 Uhr
 29.06.2020  Nah am Feuer  Sportpark Gleuel 19.00 Uhr
 17.07.2020  Schmitter on Tour Tour de France  
 28.08.2020  Schmitter Nacht  Stotzheim  
 22.08.2020  Liegeradrenntag der Schmitter  Albert Richter Stadion  
   Hürther Familientag mit Schmittern    
 03.10.2020  Hürth fährt Rad inkl. RTF  Stadion Hürth 09.00 Uhr
 ?.11.2020  Clubabfahrt  Jakob Esser Platz 14.00
 

 

 

 

 RTF Köln und Umgebung

 Radtouristikfahrten 2019

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Datum Verein Ansprech-
partner
Telefon km Punkte
 
08.03.2020 RC Mistral Köln Dückers 0221-78961942 111-74-44 3,2,1
16.05.2020 RSC Erftstadt Mühl 02235-9213491 111-71-45-25 3,2,1,1
 
12.04.2020 Pulheimer SC Zils 02234-689965 154-114-74-44 4,3,2,1
  Oberzier        
26.04.2020 St. Augustin        
 
01.05.2020 Staubwolke Refrath Rellecke 02203-13727 115-75-51-23 4,3,2,1
10.05.2020 Campus Bonn        
19.05.2019 Weilerswist        
24.05.2020 RTC Köln Schrandt 02241-878301 201-153-123-81-51 5,4,3,2,1
21.05.2020 Titan Leverkusen     45-71-111-151  
 
16.05.2020 RSC Erftstadt Mühl 02235-9213491 115-75-45-25 3,2,1,1
  Euskirchen        
30.05.2020 Düren        
21.06.2020 RSG Ford Köln Lanzrath 02238-52010 202-154-114-78-41 5,4,3,2,1
28.06.2020 RTC Rodenkirchen Kraemer 02233-209898 201-150-110-75-49 5,4,3,2,1
27.06.2020 RSC Kerpen Reuscher 02237-51476 112-78-41 3,2,1
 
12.07.2020 RSV Viktoria Lövenich Schmitz 0221-5801779 163-118-75-45 4,3,2,1
19.07.2020 TSV Immendorf Fohrn 02236-46262 201-151-111-71-41 5,4,3,2,1
26.07.2020 Siegburg        
11.08.2019
01.08.2020 Lohmar        
09.08.2020 Hennef        
15.08.2020 RSC Liblar Metternich 02235-9899890 112-72-44 3,2,1
29.08.2020 BSG RheinEnergie Roßkamp 0221-1782890 110-75-45-27 3,2,1,1
26.08.2020 Bezirk Köln Bonn        
  RV Hürth-Berrenrath     113-73-43 3,2,1
 
13.09.2020 Rheinbach        
19.09.2020 Staubwolke Quadrath Orfgen 02271-56545 110-76-46-25 3,2,1,1
 
03.10.2020 RC Schmitter     25/45/75/115  
11.10.2020 BSG Stadt Köln Schmitz 0177-506128 111-73-44 3,2,1

Weitere RTF Termine im Online BDR Breitensport Kalender

 

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 Klassische Rennen

zum Teil sind die Jedermannrennen am gleichen Tag oder einen Tag vorher !!!

 

29.02.2020
Omloop Het Nieuwsblad
www.omloophetnieuwsblad.be/nl  
01.03.2020
Kuurne Brüssel Kuurne
http://www.kuurne-brussel-kuurne.be/  
21.03.2020

Mailand - San Remo                  

http://www.milanosanremo.it/

01.04.2020 dwars door Flanderen    
29.03.2020
Gent-Wevelgem
www.gent-wevelgem.be/nl  
05.04.2020

Ronde van Vlaanderen (Oudenarde)

www.rondevanvlaanderen.be  
08.04.2020 Scheldeprijs    
12.04.2020

Paris Roubaix Challenge

http://www.parisroubaixchallenge.com/fr  
15.04.2020 Brabantse Pijl http://www.debrabantsepijl.be/  
26.04.2020 Lüttich Bastogne Lüttich    
19.04.2020

Amstel Gold Race

http://www.amstel.nl/amstelgoldrace  
22.04.2020

Flêche de Wallonie (Spa)

http://www.letour.fr/la-fleche-wallonne/  

01.05.2020

Eschborn-Frankfurt City-Loop,

http://www.eschborn-frankfurt.de/de/home/

 
09..-31.05.2020

Giro d'Italia

http://www.giroditalia.it/eng/  
07.-14.06.2020 Tour de Suisse    
 

Bonn-Eupen-Bonn

www.bybike.de

 

31.05.2020

Rund um Köln

 

 
04.-19.07.2020 zur Tour de France  http://www.letour.fr/de/  
16.08.2020 EuroEyes Cyclassics Hamburg www.velothon.com/de-de/events/hamburg-cyclassics.aspx#axzz4T1NsEWDg  
20.-23.08.2020 Deutschlandtour    
14.08. - 08.09.2020 Vuelta    
01. -02.09.2020 Straßen Weltmeisterschaft Schweiz    
03.10.2020 Sparkassen - Muensterland - Giro ( Münster ) www.sparkassen-muensterland-giro.de  

 

   Radtraining  Abfahrt in Hürth-Gleuel Marktplatz     Kindertraining  

 

 Samstag 14.00 Uhr

 

Unser Club trifft sich regelmäßig zu gemeinsamen Ausfahrten und wir haben nichts dagegen, wenn Du

Dich anschließen möchtest. Treffpunkt ist immer der Marktplatz (bzw. der REWE Parkplatz)im Zentrum

von Gleuel. Von da aus starten wir dann meistens in Richtung Nörvenich-Stockheim Embken eine 80-

100 Kilometer lange Runde. Wie es sich für ein echtes Training gehört, fahren wir immer in Zweierreihe

und wechseln uns in der Führungsarbeit ab.

Und natürlich herrscht bei uns wie auch bei den Profis Helmpflicht.

weitere Touren:

Schmitter Nideggen Runde

Schmitter Schmidt-Mariawald Runde

 

 

 Samstag 14.00 Uhr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Um 14:00Uhr trifft sich auch unsere Vettweissrunde. Gefahren werden rund 50-60 Kilometer mit einem

moderaten Schnitt von etwa 25-27km/h. Die Runde ist explizit für Anfänger und Rekonvaleszente Fahrer

geeignet. Am Ende der Tour treffen wir die Teilnehmer der “Profi-Runde” in unserem Vereinslokal zum

gepflegten Kölsch

 

 Sonntag  10.00 Uhr

 

 

In der Regel fahren wir bei diesem Training die Samstag-14-Uhr-Runde rückwärts.

Dann und wann kommt es aber schon mal vor, dass wir eine neue oder eine alternative Runde testen.

Was wir genau machen ergibt sich dann meist zu Beginn der Tour an unserem Treffpunkt.

 

 

 Di / Do  10.00 Uhr

 Gleuel

 

 

 und

 Di / Do 

 18.00 Uhr  Decksteiner Mühle

 18.15 Uhr Gleuel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Okt.  2020 bis

 März 2021

 19.00-20.00 Uhr

 

 

 

 2020  Mi / Do

 18.00-21.00 Uhr

 

 

 

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im Sommer, ansonsten in Absprache

 

 

 

 

 

  RadTraining immer nur mit Helm           und Zweierreihe

 

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AusgleichsSport in der Turnhalle 

Hürth

jeden Mittwoch außer Ferienzeit

 

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Bahnfahren Albert Richter Bahn 

Köln - Müngersdorf , nur mit Lizenz...

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 Start / Ort

 Alstädten Burbach Hürth

 Di Start 17.00 Uhr

 

Rennrad

 von März- Oktober

 

MTB Crossen

 von Oktober- Dezember

 

Lauf ABC

 Dezember-Februar

 Am FC Hürth Stadion

 Argeles-Sur-Mer Strasse

 o. Klettereinheit

 o. Pracourlauf

 

immer 15min. vorher da sein

 

 

 

 

  Anmeldung/Info

  MAIL  

 

 

 

 

 

 

 

 

 Mi auf der Bahn

 17.00-18-00Uhr

 Do auf der Bahn

 18.00-19.00 Uhr

 Radstadion

 Köln-Müngersdorf

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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   Kinder- Jugendtraining  

 

   Was machen und bieten wir:

 

 

 

Zunächst einmal geht es darum ein Rennrad zu beherrschen,

es fährt sich etwas anders als ein normales Rad.Sitzhaltung,

Schaltung und Bremsen sind zu-nächst ungewohnt, aber man

bekommt es relativ schnell in den Griff.

 

Das werden wir euch alles erklären und beibringen.

 

Das Rennrad kann von uns gegen Kaution gestellt werden.

 

Die Strecke, die wir fahren werden, ist zum größtenteils auf Rad-

wegen, Feldwegen und auf Strassen mit wenig Verkehr

 (außer durch Gleuel).

 

 

 

Was ist mitzubringen:

 Helm ist Pflicht, normale Sportschuhe und kurze Trainingshose reichen erstmal aus. ( zunächst einmal wird mit

 normalen Pedalen gefahren, sogenannte Clickpedalen kommen erst später)   Und viel Spass!

 

 

 

 

Rennradbahn:

 

 Mittwochs    17.00 - 18.00 Uhr oder

 Donnerstag 18.00 - 19.00 Uhr

 Hier wäre es gut, wenn ihr könnt und wollt, schon

 um 16.45/17.45 Uhr hinter/neben dem Müngersdorfer- 

Stadion zu sein, hier ist die Radrennbahn am

 Olympiaweg. Parkplätze direkt an der  Radrennbahn

 

 Auch hier werden die Räder gestellt.

 

 

 

 

 

 

 

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 Ein paar Schlagwörter 

So funktioniert der Belgische Kreisel

       

Einsatzbereich

Da der Belgische Kreisel viel Platz braucht, ist er nur für Rennen oder schnelle Trainingsfahrten auf verkehrsarmen

Straßen geeignet. Für ein schnelles Fortkommen sorgt eine homogene Gruppe, deren Fahrer in etwa gleich stark,

sich einig bei der Führungs- und Ablösearbeit sind sowie über genügend Tempohärte verfügen. Da die Führungs-

arbeit gleichmäßig verteilt wird, ist die Formation immer nur so schnell wie der langsamste Fahrer.

 

Training

„Zunächst ist es wichtig, das Fahren mit Vordermann zu trainieren“, sagt Mike Kluge. Denn nur wenn die Abstände

innerhalb der Gruppe konstant sind, kann sich der Kreisel geschmeidig drehen. Verändert sich das Tempo innerhalb

der Reihen, reißen Löcher auf, die sehr kraftraubend wieder geschlossen werden müssen. Erst wenn man sicher in

der Gruppe fährt, sollte man auf autofreien Straßen mit dem Üben des Kreisels beginnen.

 

Alternative

Die Doppelreihe (Bild rechts) bietet sich an, wenn wenig Platz auf der Straße ist und nicht ganz so schnell gefahren

werden kann. Bei dieser Formation kurbeln 2 Einzelreihen parallel nebeneinander, und die Führenden lassen sich

nach getaner Arbeit gleichzeitig nach links und rechts zurückfallen. Am Ende der Reihe schließen sie sich wieder an.

 

Übungen für den runden Tritt

Nutzen Sie den Saisonstart, um Ihre über den Winter ohnehin vernachlässigte Motorik zu schulen. Fahren Sie nicht

weiter stampfend im dicken Gang, sondern elegant und rund mit einer hohen Trittfrequenz von 90 bis 100. Dem

„perfekten“ runden Tritt, bei dem sich Druck und Zug die Waage halten, kommen Sie ein gutes Stück näher, wenn

Sie die Übungen machen, die Ihnen Mike Kluge zeigt. Das A und O: Überwinden Sie die Totpunkte bei zwölf und

sechs Uhr durch Drücken und Ziehen mit viel Schwung. Das sorgt für mehr Effizienz beim Pedalieren und einen

gleichmäßigen Rhythmus. Und sieht ganz nebenbei auch noch besser aus. Die Kollegen aus Ihrer Trainingsgruppe

werden Sie beneiden.

 

Dicker Gang

Fahren im dicken Gang am Berg schult Körperbeherrschung und Tretrhythmus. Senken Sie die Trittfrequenz durch

einen richtig dicken Gang. Bei 50 bis 60 Umdrehungen pro Minute lassen sich Druck- und Zugbewegung bewusst

ausführen. Wichtig: Ruhig im Sattel sitzen.

 

Einbeinfahren

Nur einen Fuß ins Pedal klicken und das andere Bein hängen lassen. So merken Sie genau, ob Sie die Übergänge

rund treten können. Vor dem oberen Totpunkt beginnen zu schieben und über den unteren

das ­Pedal hinwegziehen.

 

Hochfrequenz

In einen kleinen Gang schalten und bei hoher Frequenz gleichmäßig treten. Versuchen Sie dabei, nicht auf dem Sattel

zu „hüpfen“. Das ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Tritt

ungleichmäßig ist. Auch bei dieser Übung ­bewusst die Bewegungen an den Totpunkten ausführen